የቀይ ብርሃን ሕክምና (RLT) ሰውነትዎ በሴሉላር ደረጃ እንዲጠግን፣ እንዲታደስ እና እንዲያገግም ይረዳል - ነገር ግን ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት ከህክምና በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ ቁልፍ ነው።
ከዚህ በታች ከክፍለ ጊዜዎ በኋላ የቆዳ ጤናን፣ የጡንቻ ማገገምን እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል የሚደረጉ እና የማይደረጉ ነገሮች ናቸው።
1. ቆዳዎን እርጥበት እንዲይዝ ያድርጉ
ከ RLT በኋላ የቆዳ ሴሎችዎ የበለጠ ንቁ እና ተቀባይ ይሆናሉ።
መ ስ ራ ት፥
- እርጥበትን ለመቆለፍ ለስለስ ያለ፣ እርጥበት የሚያመጣ እርጥበት አዘል ወይም ሃያሉሮኒክ አሲድ ሴረም ይጠቀሙ።
- ብዙ ውሃ ይጠጡ - እርጥበት የሴሎችን ጥገና እና የደም ዝውውርን ይደግፋል።
አስወግድ፦
ቆዳዎ የበለጠ ስሜታዊ ሊሆን ስለሚችል ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ ጠንካራ የሆኑ የመለጠጥ ወይም ጠንካራ አሲዶች (እንደ ሬቲኖል፣ ግላይኮሊክ አሲድ ያሉ)።
2. ቆዳዎ እንዲተነፍስ ይፍቀዱለት
ከህክምናው በኋላ የቆዳዎ ማይክሮሰርቪዥን ይጨምራል።
መ ስ ራ ት፥
ኦክስጅን እንዲፈስና እንዲዋሃድ ቆዳዎን ለጥቂት ሰዓታት ንፁህና ሜካፕ ሳይጠቀሙበት ያቆዩ።
አስወግድ፦
ከባድ የመሠረት ወይም የተዘጉ ምርቶችን ወዲያውኑ ይተግብሩ፣ ይህም ቀዳዳዎችን ሊዘጋ ይችላል።
3. የጡንቻ እና የቲሹ ማገገምን ይደግፉ
ለህመም ማስታገሻ ወይም ለአትሌቲክስ ማገገም የቀይ ብርሃን ሕክምናን የሚጠቀሙ ከሆነ፡
መ ስ ራ ት፥
የደም ዝውውርን ለማሻሻል ቀለል ያለ ማራዘሚያ ወይም ማሳጅ በማድረግ ክፍለ ጊዜዎን ይከተሉ።
ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን የሚረዳ ፕሮቲን የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት ጋር ይቀላቅሉ።
አስወግድ፦
ከሄዱ በኋላ ወዲያውኑ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ - ሰውነትዎ እንዲሰራ እና እንዲያገግም ለጥቂት ሰዓታት ይስጡት።
4. ወዲያውኑ ከአልትራቫዮሌት ወይም ከመጠን በላይ ሙቀት ያስወግዱ
የቀይ ብርሃን ሕክምና ራሱ ለአልትራቫዮሌት ጨረር የማይጋለጥ እና ለማሞቅ የማይመች ቢሆንም፣ ቆዳዎ ለአጭር ጊዜ የበለጠ ስሜታዊ ሊሆን ይችላል።
መ ስ ራ ት፥
ለፀሐይ ከመጋለጥዎ በፊት፣ ሳውና ወይም ሙቅ ሻወር ከመውሰድዎ በፊት ለጥቂት ሰዓታት ይጠብቁ።
አስወግድ፦
የአልትራቫዮሌት ቆዳን ማቃጠል፣ ምክንያቱም የRLTን ፈውስ እና ፀረ-እርጅና ጥቅሞችን ሊከላከል ይችላል።
5. በተፈጥሮ የተንቀሳቃሽ ስልክ ጥገናን ያሻሽሉ
የሰውነትዎ አካባቢ ፈውስን በሚደግፍበት ጊዜ RLT በተሻለ ሁኔታ ይሰራል።
መ ስ ራ ት፥
ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ (RLT ሜላቶኒንን ለመቆጣጠር ይረዳል)።
አንቲኦክሲደንትስ (ቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና ኦሜጋ-3) የያዘ የተመጣጠነ አመጋገብ ይኑርዎት።
መደበኛ የRLT መርሃ ግብር (ለተሻለ ውጤት በሳምንት ከ3-5 ጊዜ) ያቆዩ።
6. ውጤቶችዎን ይከታተሉ
ለውጦች ቀስ በቀስ ይከሰታሉ - ወጥነት ቁልፍ ነው።
መ ስ ራ ት፥
-
በየጥቂት ሳምንታት በፊት እና በኋላ ፎቶዎችን ያንሱ።
-
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለግል ለማበጀት በቆዳ ቀለም፣ በህመም መጠን ወይም በኃይል ላይ የተደረጉ ለውጦችን ልብ ይበሉ።
ጠቃሚ ምክር፡ ከኢንፍራሬድ ወይም ከኮላጅን ቴራፒ ጋር ይጣመሩ
እንደ ሜሪካን ቀይ ብርሃን ቴራፒ አልጋ ያለ ፕሮፌሽናል ደረጃ ያለው ስርዓት የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ቀይ (660 nm) እና ቅርብ-ኢንፍራሬድ (850 nm) ብርሃንን ማጣመር የገጽታ እና የጥልቅ ሕብረ ሕዋሳት ተፅእኖዎችን ያሻሽላል።
ከክፍለ ጊዜው በኋላ እርጥበት እና እረፍት የኮላጅን ምርትን ለማፋጠን እና የጡንቻ ማገገምን ለማፋጠን ይረዳሉ።
ማጠቃለያ፡ ከቀይ ብርሃን በኋላ የሚደረግ ሕክምና የዕለት ተዕለት ተግባር