የቀይ ብርሃን ቴራፒ አልጋ መጠቀም ብዙውን ጊዜ ቀላል ነው፣ ነገር ግን ደህንነትዎን በመጠበቅ ጥሩ ውጤት ማግኘትዎን ለማረጋገጥ አንዳንድ ህጎች እና ምክሮች አሉ። አንዱን እንዴት እንደሚጠቀሙበት እነሆ፡
1. የቅድመ-ህክምና ዝግጅት
ቆዳዎን ያጽዱ፡- እንደ ሎሽን፣ ሜካፕ ወይም ዘይቶች ያሉ በቆዳዎ ላይ ብርሃንን ሊያደናቅፍ የሚችል ምንም ነገር አለመኖሩን ያረጋግጡ።
የመከላከያ የዓይን መነፅር ይልበሱ፡ ቀይ መብራት ለዓይኖች ጎጂ አይደለም፣ ነገር ግን አንዳንድ መሳሪያዎች የማይመች ወይም ውጥረት የሚፈጥር ደማቅ ብርሃን ሊያመነጩ ይችላሉ። አንዳንድ አልጋዎች የዓይን መከላከያ ይሰጡዎታል፣ ወይም የራስዎን መልበስ ይችላሉ (ለምሳሌ መነፅር)።
የሙቀት መጠኑን ያዘጋጁ፡- ሙሉ ሰውነት ያለው አልጋ የሚጠቀሙ ከሆነ ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን መሆኑን ያረጋግጡ። አንዳንድ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ከተለማመዱ በኋላ የመብራት ሙቀት ትንሽ ኃይለኛ ሆኖ ያገኙታል።
2. በአልጋው ላይ በምቾት ተኝተው ይተኛሉ። አብዛኛዎቹ የቀይ ብርሃን ህክምና አልጋዎች መብራቶቹ በላይዎ ወይም በዙሪያዎ ሲቀመጡ እንዲተኙ የተነደፉ ናቸው።
ለማከም የሚፈልጓቸውን ቦታዎች ያሳዩ። ለአጠቃላይ የቆዳ ጤና ወይም ለእርጅና መከላከያ አልጋውን የሚጠቀሙ ከሆነ፣ መላ ሰውነትዎ ለብርሃን መጋለጡን ያረጋግጡ። ለተወሰኑ ሕክምናዎች (እንደ አክኔ ወይም የመገጣጠሚያ ህመም)፣ ህክምና በሚያስፈልጋቸው ቦታዎች ላይ ያተኩሩ።
አቀማመጥ፡- አንዳንድ አልጋዎች የፓነሎቹን አንግል እንዲያስተካክሉ ያስችሉዎታል። ሙሉ ሰውነት ያለው አልጋ የሚጠቀሙ ከሆነ ጠፍጣፋ ተኝተው ብርሃኑ ሰውነትዎን በእኩል መጠን እንደሚሸፍን ያረጋግጡ።
3. ሰዓት ቆጣሪውን ያዘጋጁ
ለምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብዎት? የተለመደው የቀይ ብርሃን ሕክምና ክፍለ ጊዜ ከ10 እስከ 20 ደቂቃዎች ይቆያል። ጊዜውን በሚፈልጉት የሕክምና ዓይነት ላይ በመመስረት ማስተካከል ይችላሉ። ምርጡን የክፍለ ጊዜ ርዝመት ለማግኘት የአምራቹን መመሪያዎች ይከተሉ።
ምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብዎት፡- ለአጠቃላይ የቆዳ ጥቅሞች በሳምንት ከ3-5 ጊዜ የተለመደ ነው። እንደ ህመም ወይም እብጠት ያሉ የተወሰኑ ችግሮችን ለማከም መጠቀም ከፈለጉ መጀመሪያ ላይ ብዙ ጊዜ (ለምሳሌ በየቀኑ) መጠቀም እና ከጊዜ በኋላ ብዙ ጊዜ መጠቀም ይችላሉ።
4. ዘና ይበሉ እና ቴራፒው እንዲሰራ ይፍቀዱለት
ዝም ብለው ይቆዩ፡ የቀይ ብርሃን ሕክምና ብርሃኑን በቆዳዎ ላይ በትክክል ማስገባትን ያካትታል፣ ስለዚህ በተቻለዎት መጠን ጸጥ ማለት አስፈላጊ ነው። ይህም ብርሃኑ ወደ ሕብረ ሕዋሳትዎ ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ ይረዳል።
በጣም ኃይለኛ ወደ ውስጥ ከመግባት ይቆጠቡ፡- የሚመከሩትን የክፍለ ጊዜዎች አይበልጡ። የቀይ ብርሃን ሕክምና በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም፣ ከሚመከረው ጊዜ በላይ እንዲጠቀሙበት አይመከርም።
5. ከህክምና በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ፡- እርጥበት ማድረቅ፡- የቀይ ብርሃን ሕክምና የሕዋስ እንቅስቃሴን ሊያነቃቃ ይችላል፣ ስለዚህ ከክፍለ ጊዜ በኋላ ውሃ መጠጣት ሰውነት ማንኛውንም ውጤት እንዲያስተካክል ሊረዳ ይችላል።
የቆዳ እንክብካቤ፡- ቆዳዎን ለማሻሻል ከፈለጉ፣ ከክፍለ ጊዜው በኋላ ቆዳዎ እርጥበት እንዲይዝ እርጥበት ማድረጊያ መጠቀምን ያስቡበት።
6. ወጥነት ያለው መሆን አስፈላጊ ነው። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይከተሉ፡- ለተሻለ ውጤት ወጥነት ያለው ይሁኑ። የቀይ ብርሃን ሕክምና ቀስ በቀስ ይሰራል፣ ስለዚህ መደበኛ የጊዜ ሰሌዳን መከተል ምርጡን ውጤት ያስገኛል።
አጠቃላይ መመሪያዎች፡
ቀስ ብለው ይጀምሩ፡- ለቀይ ብርሃን ሕክምና አዲስ ከሆኑ፣ አጠር ያሉ ክፍለ ጊዜዎችን (ከ5-10 ደቂቃዎች አካባቢ) ይጀምሩ እና ሰውነትዎ እየተስተካከለ ሲሄድ የቆይታ ጊዜውን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
በክፍለ-ጊዜዎች መካከል ያለው ክፍተት፡- ሰውነትዎ ሴሎችዎ እንዲጠገኑና እንደገና እንዲዳብሩ በክፍለ-ጊዜዎች መካከል 24 ሰዓታት እንዲቆይ ቢደረግ ይመረጣል።
የደህንነት ምክሮች፡
የቆዳ መቆንጠጫ አልጋዎችን ያስወግዱ፡- አንዳንድ የቆዳ መቆንጠጫ አልጋዎች ቀይ የብርሃን ሕክምና ሊሰጡ ቢችሉም፣ ግብዎ ከቀይ የብርሃን ሕክምና ጥቅም ማግኘት ከሆነ የአልትራቫዮሌት የቆዳ መቆንጠጫ አልጋ አይጠቀሙ። የአልትራቫዮሌት ብርሃን ቆዳዎን ሊጎዳ ይችላል፣ እና የቀይ ብርሃን ሕክምና ከአልትራቫዮሌት ጨረር ጋር አይሰራም።
ማንኛውም የተለየ የቆዳ ችግር፣ የጤና እክል ወይም እርጉዝ ከሆኑ፣ የቀይ ብርሃን ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት የጤና ባለሙያን ማነጋገር ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ይህንን ካደረጉ የቆዳዎን፣ የጤናዎን እና የደህንነት ግቦችዎን ለማሳካት የሚረዳዎትን የቀይ ብርሃን ቴራፒ አልጋ ደህንነቱ በተጠበቀ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠቀም ይችላሉ!