ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የቀይ ብርሃን ሕክምናን መጠቀም አለብዎት?

የቀይ ብርሃን ሕክምና እንቅልፍ እንዲወስዱ ሊረዳዎት ይችላል። የቀይ ብርሃን (ከ620 እስከ 750 ናኖሜትሮች መካከል) የሜላቶኒን ምርትን በመጨመር፣ እብጠትን በመቀነስ እና የሰውነትዎን ሰዓት በመቆጣጠር እንዲተኙ እና እንዲዝናኑ እንደሚረዳዎት ይታሰባል። ጥሩ አማራጭ ሊሆን የሚችልባቸው አንዳንድ ምክንያቶች እነሆ፡

ከመተኛት በፊት የቀይ ብርሃን ሕክምና ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- እንደ ሰማያዊ ብርሃን ሁሉ ቀይ እና ቅርብ የሆነ የኢንፍራሬድ ብርሃን ሜላቶኒንን ማምረት ላይ ጣልቃ አይገቡም። ሰውነትዎ ተጨማሪ ሜላቶኒን እንዲያመርት ሊረዱ ይችላሉ፣ ይህም የእንቅልፍዎን ጥራት ሊያሻሽል ይችላል።

ዘና ማለት፡- ቀይ መብራት ከተጨናነቀ ቀን በኋላ ዘና ለማለት ይረዳዎታል።

እንዲሁም የሰውነትዎ ሰዓት እንዲመሳሰል ሊረዳ ይችላል። ምሽት ላይ ለቀይ ብርሃን መጋለጥ ሰውነትዎ ለመተኛት የሚዘጋጁበት ጊዜ እንደሆነ ሊነግርዎት ይችላል፣ ይህም የሰውነትዎ ሰዓት እንዲመሳሰል ሊረዳው ይችላል።

እብጠትን መቀነስ፡- የቀይ ብርሃን ሕክምና እብጠትን ሊቀንስ እና የቲሹ ጥገናን ሊያበረታታ ይችላል፣ ይህም አካላዊ ምቾት ማጣት ካጋጠመዎት ዘና ለማለት እና ለመተኛት ቀላል ሊያደርግ ይችላል።

በሌሊት የቀይ ብርሃን ሕክምናን ለመጠቀም አንዳንድ ምክሮች እነሆ-

ለምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብዎት? እንደ መሣሪያው ጥንካሬ እና እንዴት እንደሚቋቋሙት ላይ በመመስረት ህክምናውን ለ10-20 ደቂቃዎች ያህል ይጠቀሙ።

ርቀት፡- ከመጠን በላይ ሙቀት ወይም ምቾት ሳይሰማ ውጤታማ መጋለጥን ለማረጋገጥ ከብርሃን መሳሪያዎ (ብዙውን ጊዜ ከ6-18 ኢንች) የሚመከር ርቀት ይጠብቁ።

ጊዜ፡- ከመተኛትዎ በፊት ከ1-2 ሰዓታት በፊት ይጠቀሙበት፤ ይህም በጣም ሳያስደስቱዎት ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል።

አካባቢ፡- ዘና የሚያደርግ ድባብ ለመፍጠር በክፍለ ጊዜዎ ወቅት ሌሎች ደማቅ መብራቶችን ያጥፉ።

ለመሳሪያ ጥራት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ነገሮች፡ ደህንነትን እና ውጤታማነትን ለማረጋገጥ በሚገባ የተገመገመ፣ በኤፍዲኤ የተረጋገጠ መሳሪያ እየተጠቀሙ መሆኑን ያረጋግጡ።

ወጥነት፡- ብዙውን ጊዜ አዘውትሮ መጠቀም ጥሩ ነው።

እርግጠኛ ካልሆኑ ወይም የተወሰኑ የጤና ችግሮች ካሉዎት፣ የቀይ ብርሃን ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት የጤና ባለሙያን ማነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።

የሜሪካን ቀይ ብርሃን ቴራፒ አልጋ M6N፡ የአልጋው የላይኛው ክፍል የበለጠ ምቹ እንዲሆን ሾጣጣ ቅርጽ ያለው ዲዛይን (የሰውነቱን ቅርፅ የሚከተል ቅርጽ) አለው። የታችኛው ካቢኔ ጠፍጣፋ እንዲሆን የተነደፈ ሲሆን ይህም ተሞክሮውን የበለጠ ምቹ ያደርገዋል። ተጨማሪ ቦታ እና የበለጠ እኩል የሆነ የጨረር ክልል የሚሰጥ ዴሉክስ፣ የንግድ፣ ከፍተኛ ኃይል ያለው፣ ከፍተኛ ብቃት ያለው ሞዴል ነው።

ተጨማሪ ማወቅ ከፈለጉ፣ እባክዎንያግኙን!