ማረጥ በእያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ ተፈጥሯዊ ምዕራፍ ሲሆን ብዙውን ጊዜ እንደ ትኩስ ብልጭታ፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ የስሜት መለዋወጥ፣ የክብደት መጨመር እና የቆዳ እርጅና ያሉ ምቾት የማይሰጡ ምልክቶች አብሮ ይመጣል። የሆርሞን ምትክ ሕክምና (HRT) የተለመደ ሕክምና ቢሆንም፣ ብዙ ሴቶች አሁን ወራሪ ያልሆኑ፣ ከመድኃኒት ነፃ የሆኑ አማራጮችን ይፈልጋሉ። ተወዳጅነትን እያገኘ ያለው አንድ ተስፋ ሰጪ መፍትሔ ይህ ነውየቀይ ብርሃን ቴራፒ (አርኤልቲ).
የቀይ ብርሃን ሕክምና ምንድን ነው?
የቀይ ብርሃን ሕክምና ሰውነትን ለተወሰኑ የቀይ እና የኢንፍራሬድ ጨረር ሞገድ ርዝመቶች (በተለምዶ ከ630nm እስከ 850nm) ማጋለጥን ያካትታል። እነዚህ የሞገድ ርዝመቶች ወደ ቆዳ ውስጥ ዘልቀው በመግባት የሴሉላር እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ፣ ፈውስን ያበረታታሉ፣ እብጠትን ይቀንሳሉ እና በሴሉላር ደረጃ (በማይቶኮንድሪያል ማግበር) የኃይል ምርትን ያሻሽላሉ።
የቀይ ብርሃን ሕክምና የወር አበባ ማረጥ ያለባቸውን ሴቶች እንዴት ሊረዳ ይችላል?
1. የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል
ብዙ የማረጥ ችግር ያለባቸው ሴቶች በእንቅልፍ ማጣት ወይም በተስተጓጎለ እንቅልፍ ይሰቃያሉ። የቀይ ብርሃን ሕክምና የእንቅልፍ ኃላፊነት የሆነውን ሜላቶኒን የተባለውን ሆርሞን በማነቃቃት የሰርካዲያን ሪትሞችን ለመቆጣጠር ይረዳል። ክሊኒካዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ የ RLT አጠቃቀም ወደ ጥልቅ እና የበለጠ እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ ሊያመራ ይችላል።
2. የሌሊት ላብ እና ትኩስ ብልጭታዎችን ይቀንሳል
ምንም እንኳን ምርምር አሁንም እያደገ ቢሆንም፣ የቀይ ብርሃን ሕክምና ፀረ-ብግነት እና የደም ዝውውርን የሚያሻሽሉ ውጤቶች የሰውነት ሙቀትን ለማረጋጋት እና የሙቀት ብልጭታዎችን እና የሌሊት ላብን ድግግሞሽ እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ።
3. ስሜትን ያረጋጋል እና ጭንቀትን ይቀንሳል
በማረጥ ወቅት በሚለዋወጡ ሆርሞኖች ምክንያት የስሜት መለዋወጥ፣ ብስጭት እና ድብርት እንኳን የተለመዱ ናቸው። የቀይ ብርሃን ሕክምና የሴሮቶኒን ምርትን ሊያነቃቃ እና በአንጎል ውስጥ ያለውን የማይቶኮንድሪያል ተግባር ሊያሻሽል ይችላል፣ ይህም የስሜት መረጋጋትን ሊያሻሽል እና የጭንቀት መጠንን ሊቀንስ ይችላል።
4. የሆርሞን ሚዛንን ይደግፋል
የኦክሳይድ ውጥረትን በመቀነስ እና የታይሮይድ ተግባርን በመደገፍ፣ RLT በአጠቃላይ የተሻለ የሆርሞን ሚዛን እንዲኖር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። ሆርሞኖችን ባይተካም፣ የኢንዶክሪን ሲስተም የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሠራ ይረዳል።
5. የቆዳ ጤናን ያሻሽላል
በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ ብዙውን ጊዜ የቆዳ መቅላት፣ መድረቅ እና መጨማደድ ያስከትላል። የቀይ ብርሃን ሕክምና የኮላጅን ምርትን ያበረታታል፣ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ያሻሽላል እና እርጥበትን ያሻሽላል - የወጣትነትን ብርሃን ወደነበረበት ይመልሳል እና የሚታዩ የእርጅና ምልክቶችን ይቀንሳል።
6. የክብደት አስተዳደርን ይደግፋል
ብዙ ሴቶች በማረጥ ወቅት በሆርሞን ለውጦች እና በዝግታ ሜታቦሊዝም ምክንያት ክብደታቸው ይጨምራል። የቀይ ብርሃን ሕክምና የስብ ሜታቦሊዝምን እንደሚደግፍ፣ የኢንሱሊን ስሜታዊነትን እንደሚያሻሽል እና የኃይል መጠንን እንደሚያሻሽል ታይቷል - ይህም ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ቀላል ያደርገዋል።
ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ተፈጥሯዊ እና ወራሪ ያልሆነ
የቀይ ብርሃን ሕክምና ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱየደህንነት መገለጫወራሪ ያልሆነ፣ ህመም የሌለበት እና መድሃኒት የሌለው ሲሆን በአግባቡ ጥቅም ላይ ሲውል አነስተኛ ወይም ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የለውም። አብዛኛዎቹ ተጠቃሚዎች በመደበኛነት ከተጠቀሙ በኋላ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የሕመም ምልክቶችን መሻሻል ይሰማቸዋል።
መደምደሚያ
የቀይ ብርሃን ሕክምና ከማረጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ብዙዎቹን ምልክቶች ለማስታገስ ረጋ ያለ ግን ኃይለኛ መንገድ ይሰጣል። ደካማ እንቅልፍ፣ የቆዳ እርጅና፣ የስሜት ለውጦች ወይም የሆርሞን አለመመጣጠን እየታገሉ ቢሆንም፣ RLT ለጤንነትዎ ተፈጥሯዊ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል። እንደተለመደው፣ አዲስ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት የጤና ባለሙያዎን ያማክሩ፣ በተለይም ቀደም ሲል የነበሩ ሁኔታዎች ካሉብዎት።