የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሕፃናትን ይጎዳል፣ ብዙውን ጊዜ ብዙ ተግዳሮቶችን ያስከትላል - እንቅልፍ የመተኛት ችግር፣ እንቅልፍ መተኛት ወይም እረፍት የለሽ እንቅልፍ ማግኘትን ጨምሮ። እንደ መድኃኒት እና የባህሪ ሕክምና ያሉ ባህላዊ ሕክምናዎች ምልክቶችን ለመቆጣጠር ውጤታማ ቢሆኑም፣ ብዙ ወላጆች አሁን የልጆቻቸውን ደህንነት ለመደገፍ ተፈጥሯዊ፣ ወራሪ ያልሆኑ ሕክምናዎችን እያሰሱ ነው። ከእነዚህ ዘዴዎች አንዱ ፍላጎትን እያገኘ ነውየቀይ ብርሃን ሕክምና.
ግን የቀይ ብርሃን ሕክምና የ ADHD ችግር ላለባቸው ልጆች የተሻለ እንቅልፍ እንዴት ሊረዳቸው ይችላል?
ADHD እና እንቅልፍ፡ የተለመደ ትግል
የእንቅልፍ ችግሮች በ ADHD በተያዙ ልጆች ላይ ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት፡
-
እስከ70% የሚሆኑ የ ADHD በሽታ ያለባቸው ልጆችየእንቅልፍ መዛባት ያጋጥሙ።
-
ደካማ እንቅልፍ እንደ ትኩረት አለመስጠት፣ በስሜት መለዋወጥ እና በስሜት መለዋወጥ ያሉ ዋና ዋና የ ADHD ምልክቶችን ያባብሳል።
-
ብዙ ልጆች በትክክለኛው ጊዜ የእንቅልፍ ሆርሞን የሆነውን ሜላቶኒን - ሜላቶኒን - በማምረት ረገድ ችግር አለባቸው።
የቀይ ብርሃን ሕክምና የሚመጣው እዚህ ላይ ነው።
የቀይ ብርሃን ሕክምና እንቅልፍን እንዴት እንደሚደግፍ
የቀይ ብርሃን ሕክምና (RLT) የተወሰኑ የብርሃን ሞገድ ርዝመቶችን ይጠቀማል፣ በተለይም በ...630–670 nmለዓይኖች ለስላሳ እና የሰውነትን ተፈጥሯዊ ሪትም የሚደግፉ - በተለይም ምሽት ላይ ሲጠቀሙ።
የ ADHD በሽታ ላለባቸው ልጆች ዋና ዋና ጥቅሞች፡
ተፈጥሯዊ የሜላቶኒን ምርትን ያሻሽላል
ሜላቶኒንን የሚያጨናንቀው ሰማያዊ ብርሃን (ከስክሪኖች) በተለየ መልኩቀይ ብርሃን ሜላቶኒን እንዲለቀቅ ያበረታታልልጆች በትክክለኛው ጊዜ እንቅልፍ እንዲሰማቸው መርዳት።
የሰርካዲያን ሪትምን ይቆጣጠራል
ቀይ መብራት የሕፃኑን ሁኔታ ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳልባዮሎጂካል ሰዓትይህም ብዙውን ጊዜ በ ADHD በሽተኞች ላይ ይስተጓጎላል። መደበኛ የምሽት ክፍለ ጊዜዎች የበለጠ ወጥ የሆነ የእንቅልፍ-ንቃት ዑደቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋል;
ቀይ ብርሃን የፊዚዮሎጂያዊ መነቃቃትንና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል፤ ሁለቱም በ ADHD ውስጥ የተለመዱ እና የእንቅልፍ መጀመርን ሊያደናቅፉ ይችላሉ።
አነቃቂ ያልሆነ እና ደህንነቱ የተጠበቀ
ቀይ መብራት ነውወራሪ ያልሆነ፣ ከመድኃኒት ነፃ የሆነ እና አእምሮን ከመጠን በላይ አያነቃቃምይህም ለሌሎች ህክምናዎች ስሜታዊ ለሆኑ ህጻናት ተስማሚ የሌሊት መሳሪያ ያደርገዋል።
ለ ADHD የእንቅልፍ ድጋፍ የቀይ ብርሃን ቴራፒን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ለተሻለ ውጤት የቀይ ብርሃን ሕክምናን ይጠቀሙ-
-
ከመተኛቱ በፊት ከ30-60 ደቂቃዎች
-
በዝቅተኛ ብርሃን፣ ጸጥ ያለ አካባቢ
-
በዙሪያው ባለው የሞገድ ርዝመት በመጠቀም በቀይ መብራት ፓነል፣ በመብራት ወይም በጣሪያ መብራት630–660 nm
-
በየቀኑ፣ እንደ ጸጥ ያለ የሌሊት ልምምድ አካል
ጠቃሚ ምክር፡በተለይም ከመኝታ በፊት ባለው ሰዓት ውስጥ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ደማቅ ነጭ ወይም ሰማያዊ መብራቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
ሳይንስ ምን ይላል?
በተለይ ለ ADHD ላለባቸው ልጆች በቀይ ብርሃን ሕክምና ላይ የተደረጉ ትላልቅ ክሊኒካዊ ሙከራዎች አሁንም ውስን ቢሆኑም፣ የመጀመሪያ ግኝቶች እና የአጭር ጊዜ ሪፖርቶች ተስፋ ሰጪ ናቸው፡
-
በ2012 የተደረገ ጥናት እ.ኤ.አ.የአፌክቲቭ ዲስኦርደርስ ጆርናልአገኘሁትቀይ ብርሃን መጋለጥ የእንቅልፍ ጥራትን እና የሜላቶኒን መጠንን ለማሻሻል ይረዳልየእንቅልፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች።
-
በ ADHD ህዝብ ውስጥ ተመራማሪዎች በበቂ ሁኔታ ምርመራ እያደረጉ ነውበብርሃን ላይ የተመሰረቱ ሕክምናዎችእንደ ፋርማኮሎጂካል የእንቅልፍ መርጃዎች የበለጠ አስተማማኝ አማራጭ።
የቀይ ብርሃን ሕክምና ለልጆች ደህንነቱ የተጠበቀ ነውን?
አዎ - የቀይ ብርሃን ሕክምናበአጠቃላይ ለህፃናት ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራልበአግባቡ ጥቅም ላይ ሲውል፦
-
የ UV ጨረር የለም
-
ምንም አይነት ሙቀት ወይም ህመም የለም
-
በተገቢው ርቀት ላይ ጥቅም ላይ ሲውል የአይን ጉዳት አደጋ የለውም
-
የመድኃኒቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም
ያም ሆኖ፣ ማድረግ የተሻለ ነውከህፃናት ሐኪም ጋር ምክክርለ ADHD ላለው ልጅ አዲስ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት።
የመጨረሻ ሀሳቦች
የቀይ ብርሃን ሕክምና በ ADHD በሽታ ላለባቸው ልጆች የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያስችል ረጋ ያለና ተፈጥሯዊ መንገድ ይሰጣል። የሜላቶኒን ምርትን በማበረታታት፣ የነርቭ ሥርዓትን በማረጋጋት እና ጤናማ የእንቅልፍ ዑደትን በማበረታታት፣ ቀይ ብርሃን የመኝታ ሰዓት ግጭቶችን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ባህሪን እና ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳል።
ግንዛቤ እየጨመረ ሲሄድ እና ተጨማሪ ምርምር እየታየ ሲመጣ፣ የቀይ ብርሃን ሕክምና አጠቃላይ የ ADHD የእንክብካቤ እቅድ ጠቃሚ አካል ሊሆን ይችላል - በተለይም አደንዛዥ ዕፅ ያልሆኑ አማራጮችን ለሚፈልጉ ወላጆች - ደህንነቱ የተጠበቀ፣ ቀላል እና ውጤታማ።