የፕላንታር ፋሲሳይትስ በሽታ ምንድን ነው?
የፕላንታር ፋሲያቲስ (Plantar fasciitis) በእግርዎ ግርጌ፣ በተረከዙ ዙሪያ እና በቅጠሉ ዙሪያ የሚሰማ ህመም ነው። የሚከሰተው በእግረኛ ፋሲያ እብጠት ሲሆን ይህም በእግርዎ ግርጌ ላይ ባለው ወፍራም ቲሹ ማሰሪያ ሲሆን ይህም የተረከዙን አጥንት ከጣቶች ጋር የሚያገናኝ እና ቅስት የሚፈጥር ነው። ይህ ለተረከዙ ህመም በጣም የተለመዱ መንስኤዎች አንዱ ነው። ፋሲያ ያብጣል፣ ያብጣል እና ይቆጣል።
የፕላንታር ፋሲሳይተስ ምልክቶች ምንድናቸው?
የእፅዋት ፋሲያቲስ እንዳለቦት እንዴት ያውቃሉ? የእፅዋት ፋሲያቲስ ምልክቶች ጠዋት ከአልጋ ሲነሱ እና በእግሮች ላይ ክብደትን ጨምሮ በማንኛውም እንቅስቃሴ ወቅት የተረከዝ ህመምን ያካትታሉ፣ ለምሳሌ ከተቀመጠ ቦታ መቆም፣ ደረጃ መውጣት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ። በእግር ሲጓዙ ህመም፣ በእግር ቅስት ላይ ህመም እና በጥጃ ጡንቻዎች ላይ መወጠርም ምልክቶች ናቸው።
የእፅዋት ፋሲያሲስ መንስኤ ምንድን ነው?
የፕላንታር ፋሲያሲስ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው ከፕላንታር ፋሲያ (ከተረከዝ እስከ ጣቶች ድረስ የሚዘልቀው ወፍራም ቲሹ) ከመጠን በላይ በመጠቀሙ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ሯጮች እና ስራቸው ቀኑን ሙሉ በእግራቸው እንዲቆሙ በሚያደርግባቸው ሰዎች ላይ ነው።
ከመጠን በላይ መጠቀም በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል
- መሮጥ ወይም መደነስ
- ለረጅም ጊዜ በጠንካራ ቦታዎች ላይ መቆም ወይም መራመድ
- እግርዎን በአግባቡ የማይደግፉ እና የማይመቹ ጫማዎችን መልበስ
- ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን
- ተደጋጋሚ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድር እንቅስቃሴ
- ድንገተኛ የእንቅስቃሴ ደረጃ መጨመር
ከ40 እስከ 60 ዓመት ባለው ዕድሜ ላይ ባሉ አዋቂዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው። ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች ጠፍጣፋ እግሮች፣ ከፍተኛ ቅስት፣ የተጣበቁ የጥጃ ጡንቻዎች ወይም የተጣበቁ የአኪልስ ጅማት ናቸው።
የቀይ ብርሃን ቴራፒ (የፎቶባዮሞዱሌሽን) ጥቅሞች
የእፅዋት ፋሲያቲስ የተለመደ ጉዳት ሲሆን እብጠትና ህመም ያስከትላል፤ እንዲሁም የዕለት ተዕለት ሕይወትን ከመቀጠል ጋር ይጋጫል። እግሩ በሚድንበት ጊዜ መጠቀምን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው። ልክ እንደ ማንኛውም ህመም ወይም ጉዳት፣ ሰውነታችን የሆነ ነገር መለወጥ፣ ማረፍ እና ማገገም እንዳለብን የሚነግረን መንገድ ነው። አንዳንድ ጊዜ ለማገገም ተጨማሪ እርዳታ ያስፈልገናል፤ የቀይ ብርሃን ሕክምናም የሚመጣው እዚህ ላይ ነው። የማገገሚያ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል።
ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ ህመምን፣ እብጠትን እና የቲሹ ጥገናን ለማፋጠን የቀይ ብርሃን ሕክምናን በተመለከተ ስለ ቀይ ብርሃን ሕክምና ሰምተው ይሆናል። ቀይ ብርሃን ሕክምና መሣሪያ ሊኖርዎት ይችላል እና የእፅዋት ፋሲያቲስን ህመም ለማስታገስ እሱን ለመጠቀም አላሰቡ ይሆናል።
የቀይ ብርሃን ሕክምና (በአጭሩ የPBM ፎቶባዮሞዱሌሽን በመባልም ይታወቃል) የብርሃን የሞገድ ርዝመት ኃይልን ይጠቀማል፣ ይህም የሕዋስ እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የሰውነት የፈውስ ሂደቶችን ያበረታታል። የቀይ ብርሃን ሕክምና በማይቶኮንድሪያው ላይ ይሰራል፣ ይህም የሰውነት ሴሎች በብቃት እንዲሰሩ ይረዳል።
በእግራችን ላይ ተገቢውን የቀይ ብርሃን ህክምና (red light therapy) ሲደረግ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና የሴሉላር እንቅስቃሴን ለማነቃቃት፣ የሴሎችን ጥገና ለማበረታታት እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። ሰውነትዎ እንዲጠገን በመርዳት የማገገሚያ ጊዜን ያፋጥናል።