አዎ!ከመተኛቱ በፊት የቀይ ብርሃን ሕክምና (RLT) ደህንነቱ የተጠበቀ ብቻ ሳይሆን የእንቅልፍ ጥራትን ሊያሻሽል ይችላልለብዙ ሰዎች። ለምን ጠቃሚ እንደሆነ እና ክፍለ ጊዜዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ እነሆ፡
ከመተኛቱ በፊት የ RLT ጥቅሞች
- ሜላቶኒንን ያነቃቃል- ቀይ/NIR ብርሃን ተፈጥሯዊ የሜላቶኒን ምርትን በመደገፍ የሰርካዲያን ሪትምዎን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል (ከሰማያዊ ብርሃን በተለየ መልኩ እንቅልፍን የሚያደናቅፍ)።
- ውጥረትንና እብጠትን ይቀንሳል- ዘና ለማለት፣ የጡንቻ ውጥረትን እና እንቅልፍ እንዳይወስዱ የሚያደርግ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
- መልሶ ማግኛን ያሻሽላል– ሌሊት ላይ ሰውነትዎ ራሱን የሚጠግንበት ጊዜ ነው - RLT እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ የሴሉላር ጥገናን ያፋጥናል።
ለተሻለ እንቅልፍ RLT እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
- የጊዜ አቆጣጠር፡ለከመተኛቱ በፊት ከ30-60 ደቂቃዎች(የማዝናናት ውጤቶች እንዲጀምሩ ጊዜ ይፈቅዳል)።
- የቆይታ ጊዜ፡ከ10-20 ደቂቃዎች (ከመጠን በላይ ማነቃቂያን ያስወግዱ)።
- የአይን መከላከያ፡ብርሃኑ ደማቅ ከሆነ መነጽሮችን ይጠቀሙ ወይም ዓይኖችዎን ይዝጉ።
- ድባብ፡ከፍተኛ ዘና ለማለት ከሚያረጋጋ ሙዚቃ ወይም ጥልቅ ትንፋሽ ጋር ያጣምሩ።
ጥንቃቄዎች
- ለብርሃን ስሜታዊ ከሆኑመጀመሪያ አጭር ክፍለ ጊዜዎችን ይሞክሩ።
- ኃይለኛ የNIR-ብቻ መሳሪያዎችን ያስወግዱከመተኛታቸው በፊት (አንዳንዶቹ ከኢንፍራሬድ ጋር ሲነፃፀሩ ትንሽ ኃይል የሚሰጡ ሆነው ያገኙታል)።
የታችኛው መስመር፡በሌሊት RLT ደህንነቱ የተጠበቀ ነው እና በጥልቀት እንዲተኙ ሊረዳዎት ይችላል!