ሙሉ የሰውነት ቀይ ብርሃን ሕክምናን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፡ ደረጃ በደረጃ መመሪያ
ጥቅሞችን እና ደህንነትን ከፍ ለማድረግ፣ ለሙሉ ሰውነት ቀይ ብርሃን ሕክምና (RLT) ክፍለ ጊዜዎች እነዚህን ምርጥ ልምዶች ይከተሉ።
1. ትክክለኛውን መሳሪያ ይምረጡ
ለቤት አገልግሎት፡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የኤልኢዲ ፓነሎች (ለምሳሌ፣ የሜሪካን ቀይ ብርሃን ቴራፒ ፓነል M1/M2N)።
ለክሊኒኮች/ስፓዎች፡- ፕሮፌሽናል የRLT አልጋዎች ወይም ሙሉ ሰውነት ያላቸው ፖዶች።
የሞገድ ርዝመት፡- ለጥልቅ የቲሹ ጥቅሞች 660nm (ቀይ) + 850nm (አቅራቢያ-ኢንፍራሬድ) ይፈልጉ።
2. ለክፍለ ጊዜዎ ይዘጋጁ
✅ ባዶ ቆዳ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል
አነስተኛ ልብስ (ቁምጣ/የስፖርት ጡት ማጥመጃ) ይልበሱ ወይም ራቁታቸውን ይሁኑ (ብርሃኑ ያለ ጨርቅ የበለጠ ግልጽ ሆኖ ዘልቆ ይገባል)።
ሜካፕ፣ ሎሽን ወይም የፀሐይ መከላከያ ክሬሞችን ያስወግዱ (ብርሃንን መምጠጥን ሊያግዱ ይችላሉ)።
✅ አይኖችን እርጥበት ያድርጉ እና ይጠብቁ
ከመርዝ ማስወገጃ በፊት/በኋላ ውሃ ይጠጡ፤ ይህም የመርዝ ማስወገጃን ለመከላከል ይረዳል።
የመከላከያ መነጽሮችን (በተለይም ከኢንፍራሬድ አቅራቢያ) ይልበሱ።
✅ አቀማመጥ እና ርቀት
ከፓነሉ ከ6-12 ኢንች ርቀት ላይ ይቁሙ ወይም ይቀመጡ (የአምራቹን መመሪያዎች ይከተሉ)።
ለሙሉ የሰውነት ሽፋን፣ አስፈላጊ ከሆነ ቦታዎችን (ከፊት/ከኋላ/ከጎኖች) ያሽከርክሩ።
3. የክፍለ ጊዜ ቆይታ እና ድግግሞሽ
የግብ ክፍለ ጊዜ የጊዜ ድግግሞሽ
አጠቃላይ የጤና ሁኔታ በሳምንት ከ10-15 ደቂቃዎች ከ2-3 ጊዜ
የጡንቻ ማገገም ከ15-20 ደቂቃዎች በሳምንት 5-7 ጊዜ
ሥር የሰደደ ህመም በቀን ከ15-20 ደቂቃዎች → በሳምንት እስከ 3 ጊዜ ይቀንሳል
ፀረ-እርጅና/ቆዳ ከ10–15 ደቂቃዎች በሳምንት ከ3–5 ጊዜ
ቀስ ብለው ይጀምሩ፡- መቻቻልን ለመፈተሽ ከ5-10 ደቂቃዎች ይጀምሩ፣ ከዚያም ይጨምሩ።
4. በስብሰባው ወቅት
ዘና ይበሉ እና ይተንፍሱ፡ ምንም እንቅስቃሴ አያስፈልግም (ብርሃን በቀላሉ ይሰራል)።
ለማስወገድ የሚፈለጉ ቦታዎችን ይሸፍኑ (ለምሳሌ፣ አይኖች፣ የታይሮይድ ዕጢ ከመጠን በላይ ንቁ ከሆነ፣ ስሜታዊ ከሆነ ንቅሳት)።
ሰዓት ቆጣሪ ይጠቀሙ (ብዙ መሳሪያዎች በራስ-ሰር ይዘጋሉ)።
5. የድህረ-ክፍለ ጊዜ እንክብካቤ
መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እርጥበት ያድርጉ።
ቆዳን እርጥበት ያድርጉ (RLT ቆዳን ለጊዜው ሊያደርቅ ይችላል)።
እድገትን ይከታተሉ (ለቆዳ/ለህመም ለውጦች ፎቶዎችን/ማስታወሻዎችን ያንሱ)።
6. ውጤቶችን ያሻሽሉ
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያዋህዱ (ለማገገም ከስፖርት በኋላ RLT ይጠቀሙ)።
ለቆዳ/ለመገጣጠሚያዎች ጥቅሞች ከኮላጅን ተጨማሪዎች ጋር ያጣምሩ።
ወጥነት ቁልፍ ነው (ውጤቶቹ ከ4-12 ሳምንታት ውስጥ ይገነባሉ)።
ምን ማስወገድ እንዳለቦት
❌ ከፎቶሴንሲቲንግ መድኃኒቶች ጋር አይጠቀሙ (ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ)።
❌ ከመጠን በላይ መጠቀምን ያስወግዱ (የሚመከሩትን ጊዜዎች ይከተሉ፤ የበለጠ ≠ የተሻለ)።
❌ በቀጥታ ወደ LEDs (በመነጽር እንኳን ቢሆን) አያይዙ።
የናሙና የዕለት ተዕለት ተግባር
ለጡንቻ ማገገም እና እርጅናን ለመከላከል;
ሰኞ/ረቡዕ/አርብ፡ 15 ደቂቃ ከፊት + 15 ደቂቃ ወደኋላ።
ከስልጠና በኋላ፡- 10 ደቂቃ የታመሙ ቦታዎችን ማነጣጠር።
ለከባድ ህመም;
በየቀኑ ጥዋት: 20 ደቂቃ ሙሉ ሰውነት።
ከ2 ሳምንታት በኋላ፡ በሳምንት ወደ 3 ጊዜ ይቀንሱ።
የመጨረሻ ምክሮች
ጥዋት/ማታ?
ኤኤም፡ ኃይልን ይጨምራል።
PM: እንቅልፍን ሊያሻሽል ይችላል (ቀይ ብርሃን ሜላቶኒንን ይደግፋል)።
ማጽዳት፡- የ LED ቅልጥፍናን ለመጠበቅ ፓነሎችን በየወሩ ይጥረጉ።