የእንቅልፍ ጥቅሞችን ለማግኘት፣ ሰዎች የብርሃን ሕክምናን በዕለት ተዕለት ተግባራቸው ውስጥ ማካተት እና ለደማቅ ሰማያዊ ብርሃን መጋለጥን ለመገደብ መሞከር አለባቸው። ይህ በተለይ ከመተኛቱ በፊት ባሉት ሰዓታት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው። በተከታታይ አጠቃቀም፣ የብርሃን ሕክምና ተጠቃሚዎች በእንቅልፍ ውጤቶች ላይ መሻሻል ሊያዩ ይችላሉ፣ ይህም በአቻ ግምገማዎች በተደረጉ ክሊኒካዊ ሙከራዎች እና ግምገማዎች ላይ እንደሚታየው። [1]
ማጠቃለያ፡ ወጥ የሆነ፣ ዕለታዊ የብርሃን ሕክምና በጣም ጥሩ ነው
የብርሃን ሕክምናን ለመጠቀም ብዙ የተለያዩ የብርሃን ሕክምና ምርቶች እና ምክንያቶች አሉ። ነገር ግን በአጠቃላይ፣ ውጤትን ለማግኘት ቁልፉ የብርሃን ሕክምናን በተቻለ መጠን በተከታታይ መጠቀም ነው። በተለይም በየቀኑ ወይም እንደ ጉንፋን ወይም ሌሎች የቆዳ ችግሮች ላሉ የተወሰኑ የችግር ቦታዎች በቀን 2-3 ጊዜ መጠቀም ይመረጣል።
ምንጮች እና ማጣቀሻዎች፡
[1] ሞሪታ ቲ.፣ ቶኩራ ኤች. “የተለያዩ የቀለም ሙቀት ያላቸው መብራቶች በሰዎች ላይ በዋናው የሙቀት መጠን እና ሜላቶኒን ላይ በሌሊት ለውጦች ላይ የሚያስከትሉት ተጽእኖ” የፊዚዮሎጂ አንትሮፖሎጂ ጆርናል። 1996፣ ሴፕቴምበር