ለመተኛት የብርሃን ህክምና ምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብዎት?

ለእንቅልፍ ጥቅማጥቅሞች ሰዎች የብርሃን ህክምናን በእለት ተእለት ተግባራቸው ውስጥ ማካተት እና ለደማቅ ሰማያዊ ብርሃን መጋለጥን ለመገደብ መሞከር አለባቸው።ይህ በተለይ ከመተኛትዎ በፊት ባሉት ሰዓቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው.በተከታታይ አጠቃቀም የብርሃን ህክምና ተጠቃሚዎች በአቻ በተገመገሙ ክሊኒካዊ ሙከራዎች እና ግምገማዎች ላይ እንደሚታየው በእንቅልፍ ውጤቶች ላይ ማሻሻያዎችን ሊመለከቱ ይችላሉ።[1]

ማጠቃለያ፡ ወጥነት ያለው፣ ዕለታዊ የብርሃን ህክምና በጣም ጥሩ ነው።
የብርሃን ህክምናን ለመጠቀም ብዙ የተለያዩ የብርሃን ህክምና ምርቶች እና ምክንያቶች አሉ።በአጠቃላይ ግን ውጤቱን ለማየት ቁልፉ የብርሃን ህክምናን በተቻለ መጠን በቋሚነት መጠቀም ነው።በሐሳብ ደረጃ በየቀኑ፣ ወይም በቀን 2-3 ጊዜ ለተለዩ የችግር ቦታዎች እንደ ጉንፋን ወይም ሌሎች የቆዳ ሁኔታዎች።

ምንጮች እና ማጣቀሻዎች፡-
[1] ሞሪታ ቲ., ቶኩራ ኤች. "የተለያየ ቀለም የሙቀት መጠን መብራቶች በምሽት ለውጦች ላይ በዋና ሙቀት እና በሰዎች ውስጥ ሜላቶኒን" ጆርናል ኦቭ ፊዚዮሎጂካል አንትሮፖሎጂ.1996፣ ሴፕቴምበር