ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለጡንቻ ማገገሚያ የብርሃን ቴራፒን ምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብዎት?

ለብዙ አትሌቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎች የብርሃን ቴራፒ ሕክምናዎች የሥልጠና እና የማገገሚያ ተግባራቸው ወሳኝ አካል ናቸው።የብርሃን ህክምናን ለአካላዊ ብቃት እና ለጡንቻ ማገገሚያ ጥቅማጥቅሞች እየተጠቀሙ ከሆነ ያለማቋረጥ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጋር በጥምረት ማድረግዎን ያረጋግጡ።አንዳንድ ተጠቃሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት የብርሃን ህክምናን ሲጠቀሙ የኃይል እና የአፈፃፀም ጥቅማጥቅሞችን ሪፖርት ያደርጋሉ።ሌሎች ደግሞ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የብርሃን ህክምና ህመምን እና ማገገምን ለማሻሻል ይረዳል.[1] ወይ ወይም ሁለቱም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ግን ቁልፉ አሁንም ወጥነት ነው።ስለዚህ ለተሻለ ውጤት ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የብርሃን ህክምናን መጠቀምዎን ያረጋግጡ![2፣3]

ማጠቃለያ፡ ወጥነት ያለው፣ ዕለታዊ የብርሃን ህክምና በጣም ጥሩ ነው።
የብርሃን ህክምናን ለመጠቀም ብዙ የተለያዩ የብርሃን ህክምና ምርቶች እና ምክንያቶች አሉ።በአጠቃላይ ግን ውጤቱን ለማየት ቁልፉ የብርሃን ህክምናን በተቻለ መጠን በቋሚነት መጠቀም ነው።በሐሳብ ደረጃ በየቀኑ፣ ወይም በቀን 2-3 ጊዜ ለተለዩ የችግር ቦታዎች እንደ ጉንፋን ወይም ሌሎች የቆዳ ሁኔታዎች።

ምንጮች እና ማጣቀሻዎች፡-
[1] ቫኒን ኤኤ, እና ሌሎች.ከጥንካሬ ማሰልጠኛ ፕሮግራም ጋር ሲገናኝ የፎቶ ቴራፒን ለመተግበር በጣም ጥሩው ጊዜ ምንድነው?የዘፈቀደ፣ ድርብ ዓይነ ስውር፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ፡ የፎቶ ቴራፒ ከጥንካሬ ስልጠና ጋር በማያያዝ።በሕክምና ሳይንስ ውስጥ ሌዘር.ህዳር 2016 እ.ኤ.አ.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."የአነስተኛ ደረጃ የሌዘር ቴራፒ (LLLT) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የሚያመጣው የአጥንት ጡንቻ ድካም እና ከድህረ ልምምድ ማገገሚያ ጋር በተያያዙ ባዮኬሚካላዊ ጠቋሚዎች ላይ የሚደረጉ ለውጦች" ተጽእኖዎች.ጄ ኦርቶፕ ስፖርት Phys Ther.ነሐሴ 2010 እ.ኤ.አ.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "በዘገየ የጡንቻ ህመም ላይ የፎቶ ቴራፒ ተጽእኖ".Photomed Laser Surg.ሰኔ 2006 እ.ኤ.አ.