የድግግሞሽሙሉ የሰውነት ቀይ ብርሃን ሕክምና (RLT)እንደ ግቦችዎ፣ የመሳሪያው ኃይል (ኢራዳይንስ) እና ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ይወሰናል። በተለመዱ ምክሮች ላይ የተመሰረቱ አጠቃላይ መመሪያዎች እነሆ፡
አጠቃላይ ጥገና እና ጤና፡
- በሳምንት 2-3 ክፍለ ጊዜዎች(እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከ10-20 ደቂቃዎች ይቆያል)
(ለቆዳ ጤና፣ ለአነስተኛ ህመም ማስታገሻ እና ለአጠቃላይ ጤና ጥሩ ነው።)
ለንቁ ፈውስ (ጉዳቶች፣ ህመም፣ እብጠት):
- በየቀኑ ወይም በሳምንት 5-6 ጊዜ(በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ10-15 ደቂቃዎች)
(ማሻሻያ እስኪታይ ድረስ ይጠቀሙ፣ ከዚያም ድግግሞሽን ይቀንሱ።)
ለቆዳ እድሳት (እርጅናን የሚከላከል፣ የኮላጅን ምርት)
- በሳምንት ከ3-5 ክፍለ ጊዜዎች(በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ10–20 ደቂቃዎች)
(ለሳምንታት/ወራት ወጥነት ያለው መሆኑ ምርጥ ውጤቶችን ያስገኛል።)
ለጡንቻ ማገገም እና ለአትሌቲክስ አፈፃፀም፡
- በየቀኑ ወይም ከስፖርት በኋላ(5–15 ደቂቃዎች)
(ህመምን ለመቀነስ እና ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል።)
ለከባድ በሽታዎች (አርትራይተስ፣ የመገጣጠሚያ ህመም):
- በየቀኑ ለ1-2 ሳምንታት፣ ከዚያም በሳምንት ከ3-5 ጊዜ
(ለዘላቂ ጥቅሞች የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ሊያስፈልግ ይችላል።)
አስፈላጊ ግምት፡
- በዝግታ ይጀምሩ(ለምሳሌ፣ በሳምንት 2-3 ጊዜ) መቻቻልን ለመገምገም።
- የክፍለ ጊዜ ርዝመትበተለምዶ የሚለካው ከሚከተሉት ነውከ10–20 ደቂቃዎችለሙሉ አካል ፓነሎች።
- ከመሳሪያው ያለው ርቀትአስፈላጊ ነው - መጠጋት ጥንካሬን ይጨምራል (የአምራች መመሪያዎችን ይከተሉ)።
- ወጥነት ቁልፍ ነው— ውጤቶቹ በሳምንታት/ወራት ውስጥ ድምር ናቸው።
- ከመጠን በላይ መጠቀምን ያስወግዱ- ብዙ ነገር ሁልጊዜ የተሻለ አይደለም፤ ሰውነትዎን ያዳምጡ።
ድግግሞሽን መቼ መቀነስ እንዳለበት፦
- ብስጭት ካጋጠመዎት (አልፎ አልፎ ግን የሚቻል)።
- የተፈለገውን ውጤት ካገኙ በኋላ (ወደ ጥገና ሁነታ ይቀይሩ)።