የቀይ ብርሃን ሕክምና (RLT) አልጋዎች የቆዳ ጤናን ለማሻሻል፣ ህመምን ለመቀነስ፣ ማገገምን ለማሳደግ እና አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ተወዳጅ መንገድ እየሆኑ መጥተዋል። ነገር ግን በጣም ከተለመዱት ጥያቄዎች አንዱ፡
"ውጤቱን ለማየት የቀይ ብርሃን ቴራፒ አልጋን ምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብኝ?"
መልሱ የሚወሰነው በዓላማዎችዎ፣ በቆዳ ሁኔታዎ እና ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ነው። የቀይ ብርሃን ሕክምናን ምን ያህል ጊዜ መጠቀም እንዳለብዎት እና ውጤታማ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዴት መገንባት እንደሚችሉ የተሟላ መመሪያ እነሆ።
1. አጠቃላይ ምክረ ሀሳብ
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ አጠቃላይ ምክሩ የሚከተለው ነው፡
-
በሳምንት ከ3-5 ክፍለ ጊዜዎችን ይጀምሩለመጀመሪያዎቹ 4-6 ሳምንታት።
-
ውጤቶቹ መታየት ሲጀምሩ ወደበሳምንት 2-3 ክፍለ ጊዜዎችለጥገና።
ወጥነት ቁልፍ ነው። የቀይ ብርሃን ሕክምና ምርጥ ውጤቶችን ያስገኛልበጊዜ ሂደትበአንድ ጀምበር አይደለም።
2. የሕክምና ግብ ድግግሞሽ
የቆዳ እድሳት / እርጅናን የሚከላከል
-
በሳምንት 3-5 ጊዜመጀመሪያ ላይ
-
ጥገና፡በሳምንት 2–3 ጊዜ
-
ጥቅሞቹ የቆዳ ለስላሳነት፣ የቆዳ መጨማደድ መቀነስ፣ የተሻሻለ የድምፁ እና የመለጠጥ ችሎታን ያካትታሉ።
የጡንቻ ማገገም / አፈፃፀም
-
ተጠቀምከስፖርት እንቅስቃሴዎች በኋላ or በየቀኑበስልጠና ላይ ላሉ አትሌቶች።
-
ህመምን ለመቀነስ እና የአፈፃፀም ማገገምን ለማሻሻል ይረዳል።
የህመም ማስታገሻ (የመገጣጠሚያ ህመም፣ የጀርባ ህመም፣ የአርትራይተስ ህመም፣ ወዘተ)
-
ዕለታዊ አጠቃቀምለከባድ ህመም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ብዙ ጊዜ የሚመከር ነው።
-
ምልክቶቹ እስኪሻሻሉ ድረስ ይቀጥሉ፣ ከዚያም ወደበሳምንት 2–3 ጊዜ.
የቁስል ፈውስ / የቆዳ ሁኔታዎች (እንደ አክኔ፣ ኤክማ)
-
በሳምንት 3-7 ጊዜ, እንደ ክብደቱ ሁኔታ።
-
በተደጋጋሚ የሚደረጉ ስብሰባዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ፈውስን ሊያፋጥኑ ይችላሉ።
3. እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ምን ያህል ጊዜ መሆን አለበት?
አብዛኛዎቹ ሙሉ የሰውነት ቀይ ብርሃን ቴራፒ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች የመጨረሻዎቹ፦
-
በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ10-20 ደቂቃዎች
ረጅም ክፍለ ጊዜዎች ሁልጊዜ የተሻሉ ውጤቶችን አያመጡም። ከመጠን በላይ መጠቀምን ለማስወገድ የአምራቹን መመሪያዎች ይከተሉ።
4. በጣም ብዙ የቀይ ብርሃን ሕክምና ማድረግ ይችላሉ?
የቀይ ብርሃን ሕክምና በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣ ነገር ግንተጨማሪ ሁልጊዜ የተሻለ አይደለም. ከመጠን በላይ መጠቀም አልፎ አልፎ የሚከሰት የቆዳ መቅላት ወይም ድካም ሊያስከትል ይችላል። የሚመከሩትን ጊዜዎች ይከተሉ እና ሰውነትዎ እንዲያርፍ እና ምላሽ እንዲሰጥ ይፍቀዱለት።
5. ለተሻለ ውጤት ጠቃሚ ምክሮች
-
ወጥነት ያለው ሁን፦ የቀይ ብርሃን ሕክምናን እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገው ይያዙት - በመደበኛነት ሲጠቀሙ በጣም ጥሩ ውጤት ያስገኛል።
-
ንፁህ ቆዳን ያጋልጡ፦ ከስብሰባዎ በፊት ሜካፕ፣ ሎሽን ወይም የፀሐይ መከላከያዎችን ያስወግዱ።
-
እድገትዎን ይከታተሉ: ከጊዜ በኋላ ማሻሻያዎችን ለማየት ሳምንታዊ ፎቶዎችን ወይም ማስታወሻዎችን ያንሱ።
-
እርጥበት ይኑርዎትእና ውጤቱን ለማሳደግ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ።
መደምደሚያ
የቀይ ብርሃን ቴራፒ አልጋዎች ለመደበኛ አገልግሎት ደህንነታቸው የተጠበቀ ሲሆኑ ከእርጅና መከላከያ እስከ ህመም ማስታገሻ ድረስ የተለያዩ ጥቅሞችን ይሰጣሉ። ለአብዛኛዎቹ ተጠቃሚዎችበሳምንት ከ3-5 ክፍለ ጊዜዎችለመጀመር ተስማሚ ነው፣ እና ከዚያ በኋላበሳምንት 2-3 ክፍለ ጊዜዎችለጥገና።
በቤት ውስጥም ሆነ ሳሎን ውስጥ ቢጠቀሙበትም፣ ዘላቂ እና ዘላቂ ውጤቶችን ለማግኘት ወጥነት ያለው እና ታጋሽ ሆኖ መቆየት ቁልፍ ነው።