የቀይ ብርሃን ሕክምና እንቅልፍን ይጎዳል? የሰርካዲያን ሪትም እና ባዮሎጂን መመልከት

የብርሃን መጋለጥ የእንቅልፍ ዑደቶችን በመቆጣጠር ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። የቀይ ብርሃን ሕክምና ተወዳጅነት እያደገ ሲሄድ፣ አንድ የተለመደ ጥያቄ ይነሳል፡
የቀይ ብርሃን ሕክምና በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

ከሰማያዊ ብርሃን በተለየ መልኩ፣ ቀይ ብርሃን ከሰውነት ጋር በጣም በተለየ መንገድ ይገናኛል።

ቀይ ብርሃን ከሰማያዊ ብርሃን ጋር ሲነጻጸር

ሰማያዊ ብርሃን በሚከተሉት ነገሮች ይታወቃል፦

• ሜላቶኒንን ያቁሙ

• የእንቅልፍ መጀመሪያ መዘግየት

• የሰርካዲያን ሪትምን ያዛቡ

ቀይ ብርሃን ግን፦

• በሜላቶኒን መገደብ ላይ አነስተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል

• ለአንጎል ያነሰ አነቃቂ ነው

• ብዙውን ጊዜ ለእንቅልፍ ተስማሚ እንደሆነ ይቆጠራል

የቀይ ብርሃን ቴራፒ እንዴት እንደሚሰራ

የቀይ ብርሃን ሕክምና (ቀይ ብርሃን) በአእምሮ ውስጥ የንቃት መንገዶችን ሳያስከትሉ ሕብረ ሕዋሳትን ዘልቀው የሚገቡ እና የሕዋስ ኃይልን የሚያነቃቁ የተወሰኑ የሞገድ ርዝመቶችን (በተለምዶ ከ630-660 nm እና ቅርብ ኢንፍራሬድ) ይጠቀማል።

ምርምር ምን እንደሚጠቁም

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀይ ብርሃን መጋለጥ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡

• የሰርከስ ምት ሚዛንን ይደግፉ

• የመዝናኛ ምላሾችን ያሻሽሉ

• እንቅልፍን የሚረብሽ ጭንቀትን ይቀንሱ

መደምደሚያ

ስለዚህ፣የቀይ ብርሃን ሕክምና በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
አዎ—ነገር ግን በአጠቃላይ በአዎንታዊ ወይም ገለልተኛ በሆነ መንገድ፣ በተለይም ከሌሎች አርቲፊሻል ብርሃን ዓይነቶች ጋር ሲነጻጸር።