አዎ፣ የፀሐይ አልጋ እና የቀይ ብርሃን ሕክምናን መጠቀም ይችላሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ አስፈላጊ ጉዳዮች አሉ፡
1. የፀሐይ አልጋዎች (የቆዳ አልጋዎች) ልዩነቶችን መረዳት፡- ሜላኒን ለማምረት የሚያነቃቁ የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን ያመነጫሉ፣ ነገር ግን የቆዳ ጉዳት፣ እርጅና እና የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራሉ። የቀይ ብርሃን ሕክምና (RLT): የቆዳ እድሳት፣ ፈውስ፣ የኮላጅን ምርት እና የአልትራቫዮሌት መጋለጥ ሳይኖር የህመም ማስታገሻን ለማሳደግ ዝቅተኛ ደረጃ ያለው ቀይ እና ቅርብ የሆነ የኢንፍራሬድ ብርሃን ይጠቀማል።
2. ሁለቱንም በአንድ ላይ ተጠቀምባቸው። ሁለቱንም መጠቀም ትችላለህ፣ ነገር ግን ጊዜ እና መጠንቀቅ ቁልፍ ናቸው፡- ከፀሐይ መጥለቅ ክፍለ ጊዜ በፊት፡- የቀይ ብርሃን ሕክምና የሕዋስ እንቅስቃሴን በማነቃቃት ቆዳን ለማዘጋጀት ይረዳል፣ ነገር ግን ከ UV ጉዳት አይከላከልም። ከፀሐይ መጥለቅ ክፍለ ጊዜ በኋላ፡- የቀይ ብርሃን ሕክምና ብዙውን ጊዜ እብጠትን ለመቀነስ እና በ UV ምክንያት የሚመጣውን የቆዳ ጉዳት ለመጠገን ይረዳል። ብዙ የቆዳ ማጥመጃ ሳሎኖች ለዚህ ምክንያት እንደ ተጨማሪ ቀይ የብርሃን ሕክምና ይሰጣሉ። በተመሳሳይ ቀን? ሁለቱንም በተመሳሳይ ቀን የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ከመጠን በላይ መጋለጥን ወይም ብስጭትን ለማስወገድ በክፍለ-ጊዜዎች መካከል ለጥቂት ሰዓታት መጠበቅ እና በደንብ እርጥበት ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው።
3. የቆዳ ትብነት እና ደህንነት፡- ስሜታዊ ቆዳ ወይም የማቃጠል ዝንባሌ ካለብዎት፣ ተጨማሪ ጥንቃቄ ያድርጉ። የፀሐይ አልጋዎችን ሲጠቀሙ ሁልጊዜ SPF ይጠቀሙ ምክንያቱም የአልትራቫዮሌት ጨረሮች በጊዜ ሂደት ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሁለቱንም ህክምናዎች ሲያጣምሩ እርጥበት እና የቆዳ እንክብካቤ (እርጥበት ሰጪዎች፣ አንቲኦክሲደንቶች) አስፈላጊ ናቸው።
ለቆዳዎ ጥሩ ጥቅሞች ሁለቱንም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንዴት ማካተት እንደሚችሉ ምክሮችን ይፈልጋሉ?
