የቀይ ብርሃን ሕክምና የአእምሮ ጤናን ሊደግፍ ይችላል? ረጋ ያለ፣ መድሃኒት ያልሆነ የጤና አማራጭ

የአእምሮ ጤና ግንዛቤ እያደገ ሲሄድ፣ ብዙ ሰዎች ስሜታዊ ሚዛንን እና የዕለት ተዕለት ደህንነትን ለመደገፍ ረጋ ያሉ፣ እፅ ያልሆኑ መንገዶችን ይፈልጋሉ።የቀይ ብርሃን ሕክምናዘመናዊ የራስ እንክብካቤ ልምዶችን የሚያሟላ ጸጥ ያለ፣ ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ አማራጭ ሆኖ ትኩረት አግኝቷል።

የአእምሮ ጤና ከብርሃን ጋር የተገናኘው ለምንድን ነው?

የብርሃን መጋለጥ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል:

• የሰርካዲያን ሪትሞችን መቆጣጠር

• ጤናማ የእንቅልፍ ዘይቤዎችን መደገፍ

• የሆርሞን ሚዛን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል

ከሰማያዊ ወይም ከነጭ ብርሃን በተለየ መልኩ፣ ቀይ ብርሃን የሜላቶኒን ምርትን አያስተጓጉልም፣ ይህም ለምሽት ዘና ለማለት እና ለማቀዝቀዝ ለሚደረጉ ልማዶች ተስማሚ ያደርገዋል።

የዕለት ተዕለት የአእምሮ ጤና ጥቅሞች እየተመረመሩ ነው

የቀይ ብርሃን ሕክምናን የሚጠቀሙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያወራሉ፦

• የበለጠ የመረጋጋት ስሜት

• ውጥረት እና ውጥረት ቀንሷል

• የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት

• የተሻለ የዕለት ተዕለት ጉልበት እና ትኩረት

እነዚህ ጥቅሞች የተወሰኑ ሁኔታዎችን ላይነኩ ይችላሉ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ የስሜት መቋቋምን ለማሻሻል አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

የቀይ ብርሃን ሕክምና እንደ የጤና እክል አካል

የቀይ ብርሃን ሕክምና ከሚከተሉት ጋር ሲጣመር በጣም ውጤታማ ነው:

• ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብሮች

• አካላዊ እንቅስቃሴ

• የማሰላሰል ወይም የመዝናኛ ልምዶች

አሁን ያሉትን የአእምሮ ጤና ስልቶች ከመተካት ይልቅ ያሟላል።

ማን የበለጠ ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል?

የቀይ ብርሃን ሕክምና የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-

• ውጥረት ወይም ድካም የሚሰማቸው ሰዎች

• ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ የአእምሮ ድካም ያለባቸው ሰዎች

• ወራሪ ያልሆኑ የጤና መሳሪያዎችን የሚፈልጉ

ገር ባህሪው ለብዙ ተጠቃሚዎች ተደራሽ ያደርገዋል።

የመጨረሻ ሀሳቦች

የቀይ ብርሃን ሕክምና ለአእምሮ ጤና ችግሮች መድኃኒት ባይሆንም፣ ዘና ለማለት፣ እንቅልፍን እና አጠቃላይ የአእምሮ ጤናን ለማሳደግ ደጋፊ፣ ለአደጋ የማያጋልጥ መንገድ ይሰጣል። በተከታታይ ጥቅም ላይ ሲውል፣ ለተመጣጠነ የራስ እንክብካቤ የአኗኗር ዘይቤ ጠቃሚ ተጨማሪ ነገር ሊሆን ይችላል።