የቀይ ብርሃን ቴራፒ አልጋ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?

የቀይ ብርሃን ሕክምና (RLT) አልጋዎች ክብደት ለመቀነስ አስማታዊ መፍትሄ አይደሉም፣ ነገር ግንግንቦትከአመጋገብና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲጣመር አነስተኛ የስብ ቅነሳ ጥቅሞችን ይሰጣል። ጥናቱ የሚናገረው እነሆ፡

1. እንዴትግንቦትRLT የስብ መቀነስን ይጎዳል?

ዘዴ፡ “ሊፖሊሲስ” (የስብ ሴል መቀነስ)

• RLT (በተለይም 635nm ቀይ + 850nm አቅራቢያ ያለው የኢንፍራሬድ ብርሃን) ከ5-10ሚሜ ወደ ስብ ንብርብሮች ዘልቆ ይገባል።
• በስብ ሴሎች ውስጥ ሚቶኮንድሪያንን ያነቃቃል፣ ይህም የተከማቹ ትራይግሊሰርስ (ስብ) በጊዜያዊ ቀዳዳዎች በኩል እንዲለቁ ያደርጋል።
• የተለቀቀው ስብ በተፈጥሮው ይለዋወጣል (ግንካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ ከሆነ ብቻበእንቅስቃሴ በኩል)።

ቁልፍ ነጥብ፡ RLT ብቻውን "ስብን አያቀልጥም" - ከአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ጋር ሲጣመር የስብ ስብን መበላሸት ይደግፋል።

ክሊኒካዊ ማስረጃ

• በ2011 የተደረገ ጥናት (እ.ኤ.አ.ሌዘር በቀዶ ጥገና እና በሕክምና) ከ4 ሳምንታት በኋላ RLT የወገብ ዙሪያውን በ2–4 ሴ.ሜ ቀንሷል (ምንም የአመጋገብ/የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥጥር የለም)።
• በ2015 የተደረገ ሜታ-ትንተና RLT የሰውነት ስብ መቶኛን በትንሹ (1-3%) እንደሚቀንስ ደምድሟል፤ ነገር ግን ራሱን የቻለ የክብደት መቀነሻ መሳሪያ እንዳልሆነ ደምድሟል።

2. ምን አይነት ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ?በተጨባጭ ሁኔታይጠብቁ?

ፍርድ፡ RLT የስብ መቀነስን ሊያባብስ ይችላል ነገር ግን የካሎሪ ጉድለትን + እንቅስቃሴን አይተካም።

3. ምርጥ የስብ-ማጣት ውጤቶችን ለማግኘት RLTን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የሰውነት ኮንቱሪንግ ፕሮቶኮል

• ድግግሞሽ፡ በሳምንት 3–5 ጊዜ (በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ10–20 ደቂቃዎች)።
• የታለሙ ቦታዎች፡ ሆድ፣ ጭኖች፣ ክንዶች (ለቆዳ ቀጥተኛ መጋለጥ)።
• የተቀላቀለ አቀራረብ፡
  • ከስልጠና በፊት (የስብ እንቅስቃሴን ሊጨምር ይችላል)።
  • ከካርዲዮቫስኩላር በኋላ (የተለቀቁትን የሰባ አሲዶች ለማስወገድ ይረዳል)።
  • በሊምፋቲክ ማሳጅ (ፈሳሽ ማቆየትን ይቀንሳል)።

በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩ መሳሪያዎች

• ከፍተኛ ኃይል ያላቸው ፓነሎች (ለምሳሌ፣ ጆቭቭ፣ ሚቶ ቀይ ላይት) ለጥልቅ ዘልቆ ለመግባት።
• ለአካባቢው አካባቢዎች የቀበቶ/መጠቅለያ መሳሪያዎች (ለምሳሌ፣ ሊፖ መጠቅለያ)።

4. ገደቦች እና አፈ ታሪኮች

“RLT ተኝተህ እያለ ስብን ያቀልጣል” - ሐሰት። ስብ በእንቅስቃሴ መቃጠል አለበት።
"በሳምንት ውስጥ 10 ፓውንድ ይቀንሱ" - ከእውነታው የራቀ፤ የውሃ ክብደት ≠ የስብ መቀነስ።

"ያለ ጥረት ዘላቂ ውጤቶች" - የስብ ሴሎች ይቀንሳሉ ነገር ግን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሳይኖሩ እንደገና ሊሞሉ ይችላሉ።

5. ለክብደት መቀነስ የተሻሉ አማራጮች

የስብ መቀነስ ዋና ግብዎ ከሆነ፣ ቅድሚያ ይስጡ፦

1. የካሎሪ እጥረት (ከምትበሉት ያነሰ ይበሉ)።
2. የጥንካሬ ስልጠና (ሜታቦሊዝምን የሚያጠናክር ጡንቻ ይገነባል)።
3. ካርዲዮ (ወፍራም ስብን ያቃጥላል)።
4. RLT እንደ ተጨማሪ ምግብ (ለትንሽ ጠርዝ + የቆዳ ማጠንከሪያ)።

የመጨረሻ ፍርድ

የ RLT አልጋዎችቆርቆሮእገዛ በ፡

• አነስተኛ የኢንች ኪሳራ (ከአመጋገብ/የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲጣመር)።
• የሴሉላይት ቅነሳ (በኮላጅን ማነቃቂያ በኩል)።
• ከስፖርት በኋላ የሚደረግ ማገገም (በተዘዋዋሪ የስብ ቅነሳ ድጋፍ)።

ለከፍተኛ ክብደት መቀነስ በ RLT ብቻ አይተማመኑ።

ለተሻለ ውጤት፡ እንደ አቋራጭ ሳይሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ጎን ለጎን RLT ይጠቀሙ!