ቀይ የብርሃን ቴራፒን ለመጠቀም በጣም ጥሩው ጊዜ፡ ጥዋት፣ ማታ ወይስ በማንኛውም ጊዜ?

የቀይ ብርሃን ሕክምና (RLT) ሁለገብ ሕክምና ሲሆን ይህምየቆዳ ጤናን ማሻሻል፣ እብጠትን መቀነስ፣ ማገገምን ማሻሻል እና ስሜትን ማሻሻል ይችላልነገር ግን ጊዜ ለተለያዩ ግቦች ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ሊነካ ይችላል።

1. የጠዋት አጠቃቀም፡ ጉልበት ይስጡ እና ስሜትን ያሳድጉ

• ለምን: የጠዋት RLT ቆርቆሮየሴሉላር ኃይልን ያነቃቃል (የኤቲፒ ምርት)እናንቁነትን ይጨምሩ, ለሰውነትዎ ረጋ ያለ "የማንቃት" ምልክት ጋር ተመሳሳይ።

• ምርጥ ለ:

  • ማሻሻልስሜት እና የአእምሮ ግልጽነት

  • ማጎልበትየኃይል ደረጃዎችለቀኑ

  • ድጋፍ ሰጪየቆዳ ፍሰት እና ብሩህነትከዕለታዊ መጋለጥ ወይም ሜካፕ በፊት

2. የማታ አጠቃቀም፡ የማገገሚያ እና የእንቅልፍ ድጋፍ

• ለምን፦ የምሽት ክፍለ ጊዜዎች፣ በተለይም ከቅርብ የሆነ የኢንፍራሬድ ብርሃን፣ ሊረዳ ይችላልእብጠትን ይቀንሱ፣ ህመምን ያስታግሳሉ እና ጡንቻዎችን ያረጋጋሉከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ይህ ሊሆን ይችላልበተዘዋዋሪ የሜላቶኒን ምርትን ይደግፋልእንቅልፍን መርዳት።

• ምርጥ ለ:

  • ከስልጠና በኋላ የጡንቻ ማገገም

  • የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬን መቀነስ

  • ዘና ማለት እና ቁስልን መፈወስ

3. በማንኛውም ጊዜ አጠቃቀም፡ ወጥነት በጣም አስፈላጊ ነው

• የቀይ ብርሃን ሕክምናየሰርካዲያን ሪትምን አያስተጓጉልምእንደ ሰማያዊ ብርሃን።

• የበጣም አስፈላጊው ነገር ወጥነት ነውትክክለኛው የሰዓት ሰዓት አይደለም።

• የተለመዱ የክፍለ ጊዜ ቆይታዎች፦ በአንድ ቦታ ከ5–20 ደቂቃዎች፣ በሳምንት ከ2–5 ጊዜ፣ እንደ መሳሪያው እና እንደ ግቡ ይለያያል።

4. ለተሻለ ውጤት ጠቃሚ ምክሮች

1. ለፀሐይ ከተጋለጡ በኋላ ወዲያውኑ ከመጠቀም ይቆጠቡ- መጀመሪያ ቆዳው እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ።

2. ንፁህ ቆዳ- የተሻለ ብርሃን ዘልቆ እንዲገባ ዘይቶችን፣ ሜካፕዎችን ወይም የፀሐይ መከላከያዎችን ያስወግዱ።

3. የርቀት ጉዳዮች– የአምራቹን መመሪያዎች ይከተሉ (ብዙውን ጊዜ ለፓነሎች ከ6-12 ኢንች)።

4. አይኖችን ይጠብቁ- ፊት ወይም ጭንቅላት ላይ ኢላማ ሲያደርጉ መነጽሮችን ይጠቀሙ።

5. ወጥነት ያለው ሆኖ ይቆይ- መደበኛ ክፍለ ጊዜዎች አልፎ አልፎ ከመጠቀም ይልቅ የተሻሉ ውጤቶችን ያስገኛሉ።

ቁልፍ መውሰጃ

አለ"የተሳሳተ" ጊዜ የለምየቀይ ብርሃን ሕክምናን መጠቀም ይቻላል፣ ነገር ግን ጊዜን መጠቀም ይቻላልጥቅማ ጥቅሞችን ያሻሽሉ:

ወጥነት ከሰዓት ጊዜ የበለጠ አስፈላጊ ነው።ጠዋትም ይሁን ማታ፣ አዘውትሮ መጠቀም ውጤት ያስገኛልለረጅም ጊዜ የቆዳ፣ የማገገም እና የጤና ጥቅሞች.