የቀይ ብርሃን ሕክምና (RLT) ከአሁን በኋላ ለክሊኒኮች ወይም ለጤና ማዕከላት ብቻ አይደለም። በቤት ውስጥ የሚሠሩ የቀይ ብርሃን ሕክምና ፓነሎች ቁጥር እየጨመረ በመምጣቱ፣ ብዙ ሰዎች ከቤታቸው ምቾት የሚገኘውን ጥቅም እያገኙ ነው። ለቆዳ ጤና፣ ለህመም ማስታገሻ ወይም ለጡንቻ ማገገም እየተጠቀሙበት ቢሆንም፣ መሳሪያዎን ደህንነቱ በተጠበቀ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ማወቅ አስፈላጊ ነው።
ለመጀመር የሚረዳዎት ደረጃ በደረጃ መመሪያ ይኸውልዎት።
1. ተስማሚ ቦታ ይምረጡ
በቀይ መብራት ፓነልዎ ፊት ለፊት በምቾት መቆም ወይም መቀመጥ የሚችሉበት የግል፣ በደንብ አየር የሚያስገባ ቦታ ይምረጡ። ፓነሉ በተረጋጋ ቦታ ላይ መሆኑን ወይም አስፈላጊ ከሆነ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጫኑን ያረጋግጡ።
2. የተጠቃሚ መመሪያውን ያንብቡ
ከመጀመርዎ በፊት ከመሳሪያዎ ጋር የሚመጣውን መመሪያ በጥንቃቄ ያንብቡ። የተለያዩ ሞዴሎች በብርሃን ጥንካሬ፣ በሚመከረው ርቀት እና በአጠቃቀም ጊዜ ሊለያዩ ይችላሉ።
3. ቆዳዎን ያዘጋጁ
የሚያክሙትን ቦታ ያጽዱ -- ብርሃኑን የሚዘጉ ሜካፕ፣ ሎሽን ወይም ልብሶችን ያስወግዱ። ቀይ መብራት በባዶ ቆዳ ላይ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል።
4. ርቀቱን ያዘጋጁ
እራስዎን ከፓነሉ ከ6 እስከ 18 ኢንች (ከ15 እስከ 45 ሴ.ሜ) ያርቁ። ለፊት ህክምናዎች ወይም ለታለመ ህክምና፣ ቅርብ ርቀት ተስማሚ ነው። ለሙሉ ሰውነት ክፍለ ጊዜዎች፣ ትንሽ ራቅ ብለው ሊቆሙ ይችላሉ።
5. ክፍለ ጊዜዎችዎን ጊዜ ይስጡ
በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ10 እስከ 15 ደቂቃዎች ይጀምሩ። ከጊዜ በኋላ ሰውነትዎ እየተስተካከለ ሲሄድ፣ በሳምንት እስከ 3-5 ጊዜ ድረስ በአንድ ቦታ እስከ 20 ደቂቃዎች ሊጨምሩ ይችላሉ። ከመጠን በላይ መጋለጥን ያስወግዱ - ብዙ ጊዜ የተሻለ አይደለም።
6. አይኖችዎን ይጠብቁ
የቀይ ብርሃን ሕክምና በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም፣ ፊትዎን ወይም የላይኛውን የሰውነት ክፍል ሲያክሙ አይኖችዎን መዝጋት ወይም የመከላከያ መነጽሮችን ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው።
7. ዘና ይበሉ እና ወጥነት ይኑርዎት
በክፍለ ጊዜው ወቅት ዘና ይበሉ እና ዘና ይበሉ። ጊዜውን ለማሰላሰል፣ ሙዚቃ ለማዳመጥ ወይም ዘና ለማለት ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ለተሻለ ውጤት ወጥነት ቁልፍ ነው -- የሳምንታዊ የራስ እንክብካቤ ፕሮግራምዎ አካል ያድርጉት።
8. የእንክብካቤ ምክሮች
ልዩ እንክብካቤ አያስፈልግም፣ ነገር ግን ቆዳዎ እርጥበት እንዲይዝ ማድረግ ውጤቱን ሊያሻሽል ይችላል።
ሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የማገገም ሂደቱን ለመደገፍ ውሃ ይጠጡ።
9. እድገትዎን ይከታተሉ
ሳምንታዊ ፎቶዎችን ያንሱ ወይም ምልክቶችዎን እና ማሻሻያዎችዎን ይፃፉ። ለስላሳ ቆዳ፣ የጡንቻ ህመም መቀነስ ወይም የተሻሻለ ጉልበት ይሁን፣ ውጤቶችን መከታተል የረጅም ጊዜ ጥቅሞችን ለማየት ይረዳዎታል።
የደህንነት ማሳሰቢያዎች፡
ክፍት ቁስሎችን ወይም ለብርሃን ስሜታዊ የሆነ ችግር ካለብዎት አይጠቀሙ።
እርጉዝ ከሆኑ ወይም የጤና ችግር ካለብዎት የጤና ባለሙያ ያማክሩ።
በቀጥታ ወደ ብርሃን ከመመልከት ተቆጠቡ።
የመጨረሻ ሀሳቦች
በቤት ውስጥ የቀይ ብርሃን ሕክምና ፓነል መጠቀም ቀላል፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና በትክክለኛው አቀራረብ ውጤታማ ነው። ይህንን መመሪያ በመከተል፣ ከቤትዎ ሳይወጡ ሙያዊ ደረጃ ያላቸውን የጤና ጥቅሞች ማግኘት ይችላሉ። የቀይ ብርሃን ሕክምናን የዕለት ተዕለት የጤና ሥነ ሥርዓትዎ አካል ያድርጉት እና ሰውነትዎ የሚገባውን የፈውስ ድጋፍ ይስጡ።